Lý do tập luyện đúng phương pháp nhưng vẫn tăng cân?

Tăng cân vì giữ nước

Đối với người mới tập luyện, thời gian đầu cơ thể của bạn sẽ trải qua vài sự thay đổi. Như các bài tập có thể gây ra sự rách cơ cho bạn và điều đó dẫn đến sự thiếu nước. Việc cung cấp cho cơ thể một lượng nước đủ, chế độ dinh dưỡng phù hợp và nghỉ ngơi thường xuyên sẽ khiến cân nặng ổn định hoặc có xu hướng tăng.

Tăng cân do chế độ ăn nhiều calo

Để giảm cân, lượng calo cần phải được tiêu hao. Nếu bạn nạp lượng calo nhiều hơn so với lượng calo bạn mất đi thì đó sẽ là một trở ngại lớn trong việc giảm cân. Hãy bắt đầu thay đổi những thói quen ăn uống nhỏ nhặt, ăn ít các loại thực phẩm không dinh dưỡng và cung cấp chế độ ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn.

Vấn đề của thời gian

Giảm cân là một quá trình khổ luyện cân có thời gian và sự kiên trì. Cơ thể mỗi người là khác nhau, mỗi người khác nhau về chế độ dinh dưỡng, về cách nghỉ ngơi, về cách cơ thể vận động. Thời gian luôn là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân, bạn nên kiên nhẫn thay vì chán nản bỏ cuộc giữa chặng đường.

Sự tăng cơ

Khối lượng cơ sẽ mãi luôn nặng hơn khối lượng chất béo, do đó bạn sẽ cân nặng của bạn sẽ tăng khi khối lượng cơ tăng. Và đó cũng là một sự thành công trong việc giảm cân, vì mỡ đã tiêu và thay vào đó hình thành cơ. 

Tìm hiểu cách tập gym hiệu quả, giúp giảm cân

Dù rằng bạn siêng năng luyện tập đến mức nào nhưng lại không tập luyện đúng phương pháp thì sẽ không đạt được kết quả cao nhất. Vậy nên cách tập luyện rất quan trọng trong việc đạt được mục tiêu của việc luyện tập. 

Đừng sợ thất bại

“Thất bại là mẹ thành công”, không chỉ đối với việc luyện tập gym mà là đối với tất cả mọi việc. Bạn nên dùng sự thất bại ban đầu để làm bài học và kinh nghiệm cho bản thân để khắc phục trong quá trình luyện tập giảm cân.

Đừng thử những chế độ ăn kiêng không tốt

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng chỉ bằng một cái click chuột, tuy nhiên, đó điều là những chế độ ăn kiêng không khoa học.

Chế độ ăn hợp lý

Có một chế độ ăn hợp lý và khoa học luôn là điều quan trọng đầu tiên mà bạn phải đáp ứng được trong quá trình tập gym. Không những phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của các bữa ăn, mà thậm chí thời gian ăn cũng là một yếu tố quyết định quan trọng. 

Tập gym đúng cách

Tập gym đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, chọn cho mình một vị huấn luyện viên phù hợp, người mà sẽ cho bạn một chế độ tập chuẩn mực khoa học và phù hợp nhất. Bạn chỉ cần tập đúng cách, vận động vừa sức cùng những bài tập cũng không nên quá dài thì việc giảm mỡ tăng cơ sẽ đạt hiệu quả nhiều hơn.

Chọn nơi tập phù hợp để có cách tập gym hiệu quả và chế độ hợp lý?

Với những bạn mới bắt đầu muốn giảm cân thì nên đến phòng tập gym để có động lực và không khí luyện tập nhiều hơn. Đến với Gym Hero CLub bạn sẽ được trải nghiệm và tận hưởng các dịch vụ đẳng cấp như: 

Phòng tập cao cấp

Bạn sẽ được luyện tập trong không gian phòng tập cao cấp. Phòng tập tại Gym Hero CLub sạch sẽ, thoáng mát, rộng rãi, mang đến cảm giác thoải mái cho khách hàng. Ngoài ra chúng tôi còn trang bị máy móc, trang thiết bị hiện đại hỗ trợ tối ưu quá trình luyện tập đến khách hàng. 

Đội ngũ PT/Huấn luyện viên đông đảo, nhiệt tình

Đội ngũ PT/Huấn luyện viên tại Gym Hero CLub đông đảo, nhiệt tình có nhiều năm kinh nghiệm cùng kỹ thuật tốt. Học viên sẽ được PT hướng dẫn luyện tập tránh sai động tác và tăng hiệu quả luyện tập. Không những thế PT của chúng tôi còn cung cấp thực đơn giảm cân 7 ngày khoa học đến các học viên. 

Một số quyền lợi khác

Khi luyện tập tại Gym Hero CLub bạn còn được hưởng các quyền lợi khác như: Dùng khăn tắm, dùng phòng xông hơi, tắm rửa sau khi luyện tập,...  Đến với trung tâ thể hình của chúng tôi bạn còn có cơ hội gặp gỡ, kết bạn với các hội viên khác, tăng hiệu quả luyện tập. 

Mọi thắc mắc về các lớp học, bạn có thể liên hệ đến hotline 038 803 5191 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!