Giảm cân cấp tốc có tốt cho sức khỏe không?

Giảm cân cấp tốc và đột ngột có thể làm ảnh hưởng một cách nghiêm trọng đến sức khỏe. Cách giảm cân mà chị em hay chọn là nhịn ăn dẫn đến cơ thể suy nhược, thiếu dinh dưỡng, hệ lụy dẫn đến chứng biếng ăn, gây ra các biến chứng, các bệnh nguy hiểm đối với cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khẳng định về sự nguy hiểm của phương pháp giảm cân cấp tốc.

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc hiệu quả và an toàn cho sức khỏe? 

Thay vì nhịn ăn hay uống thuốc, các bạn hãy tìm hiểu và áp dụng kết hợp kiên trì những giải pháp sau đây:

• Tập gym giảm cân: Tập gym gần đây đang trở thành xu hướng mới trong xã hội, đặc biệt là ngày càng nhiều bạn trẻ quan tâm đến việc tập gym, quan tâm đến sức khỏe thể chất vì tập gym là một cách giảm cân khoa học, an toàn. Bạn sẽ không còn phải khổ sở vì thân hình đồ sộ và các phương pháp giảm cân phản khoa học. Tập gym mang đến một thân hình săn chắc, tăng sức mạnh cơ bắp cho nam và đặc biệt là thân hình hoàn hảo với ba vòng chuẩn không cần chỉnh cho chị em phụ nữ.

• Tập Cardio giảm cân: Ngoài tập gym để giảm cân, thì tập Cardio kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí cũng là một trong những phương cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Tập Cardio không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, phòng bệnh hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ bụng.

• Chế độ dinh dưỡng khoa học: Tập gym hay Cardio không chưa đủ, cần kết hợp các ăn uống một cách lành mạnh để giảm cân cấp tốc tối ưu nhất. Ăn rau củ, trái cây để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể; Không nên thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường; Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều năng lượng (khoai tây chiên, snack, nước ngọt có gas…);…

Giảm cân cấp tốc cần lưu ý

Để giảm cân cấp tốc thành công hãy kiên trì luyện tập, kết hợp với chế độ ăn uống để có kết quả tốt nhất. 

• Kiên trì tập gym giảm cân:Trong thời gian đầu tập luyện cơ thể sẽ gặp phải một số nhức mỏi do những động tác của bạn chưa được linh hoạt, tuy nhiên hãy cố gắng kiên trì tập luyện đều đặn và cơ thể sẽ dần dần thích nghi.

•  Uống đủ nước: Uống đủ nước không những không làm tăng lượng calo trong cơ thể mà còn giúp cơ thể đốt cháy calo. Bên cạnh đó việc uống nước còn gây ra cảm giác no khiến ta ăn không quá nhiều. Ngoài ra nước còn hỗ trợ việc tiêu hóa của cơ thể, làm đẹp da,...

• Giảm cân khoa học cùng HLV cá nhân: Một trong những lưu ý để giảm cân cấp tốc thành công là nên tập gym tại phòng tập để bạn có thể nhận được sự tư vấn và hỗ trợ cụ thể từ huấn luyện viên cá nhân (PT). Đồng thời hãy cùng bạn bè tập luyện để trong suốt thời gian tập luyện, bạn sẽ có cảm giác thân quen và cùng với người bạn của mình giảm cân mỗi ngày.

• Ngủ đủ giấc: Việc ngủ không chỉ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn mà còn giúp cảm giác thèm ăn giúp hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân khoa học.

Hy vọng rằng bài viết này giúp mọi người có thể nhận được thông tin hữu ích từ bài viết này về một số gợi ý để giảm cân thành công cũng như lưu ý trong quá trình giảm cân và những tiêu cực của giảm cân cấp tốc sai cách. Chúc bạn có quãng thời gian tập luyện tuyệt vời với Gym Hero Club nhé!