Bí quyết giảm cân mà các bạn nữ không thể bỏ qua là tập luyện đều đặn

Một trong mẹo giảm cân siêu hiệu quả cho các bạn nữ  đó là tập luyện kiên trì đều đặn mỗi ngày. Những bài tập cơ bản sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cũng như giúp cơ thể săn chắc hơn. 

Thực hiện các bài tập  giảm mỡ mông đùi

Các bài tập mông đùi sẽ giúp chị em có một vòng 3 săn chắc và gợi cảm hơn. Squat là động tác dành  cho những ai muốn giảm cân vùng mông tại nhà hoặc tại phòng tập. 

Chỉ cần hai chân được mở rộng bằng với vai, tư thế đứng thẳng đồng thời 2 tay đan lại với nhau trước ngực, vai thì mở rộng và bụng phải hóp lại. Sau đó, từ từ ngồi xuống, đẩy hông cùng mông về phía sau đến khi mông và đùi cảm nhận được độ căng và bắp đùi ở vị trí song song với sàn nhà. 

Thực hiện bí quyết giảm cân bằng bài tập giảm mỡ cánh tay

Tập tay sau với cáp với hành động đơn giản kéo thanh sắt về phía mình trong tư thế đang ưỡn ngực, thẳng lưng. Bạn có thể tăng, giảm mức tạ phù hợp để tập động tác này. Luyện tập bài tập này sẽ giúp cho cơ thể bạn dẻo dai hơn, đồng thời sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, không còn mỡ. 

Thực hiện bí quyết giảm cân bằng bài tập  giảm mỡ bụng

Muốn giảm mỡ bụng các chị em cần tập các bài tập phối hợp cả cơ bụng trên và dưới để giảm cân hiệu quả sau đó là bài tập cơ liên sườn.

• Bài tập dành cho cơ bụng trên giúp bạn giảm mỡ vùng bụng nhiều hơn, đồng thời giúp bạn giảm cân. 
• Bài tập cơ bụng dưới giúp bụng của bạn phẳng hơn, thấp hơn mu, đồng thời giúp body trở nên quyến rũ hơn bao giờ hết. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết, bài tập này còn giúp cơ vòng 3 của bạn săn chắc hơn. 
• Bài tập nâng cao chính là bài tập cơ liên sườn, sau khi đã giảm mỡ vùng bụng, bài tập này sẽ giúp eo bạn thon hơn, quyến rũ hơn, tiến dần nhanh hơn đến vòng eo “con kiến” vạn người mê. 

Tâm lý kiên trì và quyết tâm

Để giảm cân hiệu quả cần chuẩn bị một tâm lý thoải mái với một thái độ quyết tâm và kiên trì và tập luyện mỗi ngày. Dù rằng bạn có một phòng gym “xịn xò", một huấn luyện viên (PT) giỏi đến cỡ nào nhưng bản thân không có động lực tập luyện thì xem như việc giảm cân thất bại. 

Chế độ dinh dưỡng khoa học 

Chế độ ăn uống hợp lý và hỗ trợ giảm cân quyết định khả năng giảm cân của bạn cao hay thấp, nhanh hay chậm. Một chế độ hợp lý, cân bằng sẽ giúp cơ thể được bồi dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết bù đắp sau tập.

Tuy nhiên, giảm cân từ chế độ ăn uống nào cũng dựa trên mức năng lượng tiêu thụ mỗi ngày của bản thân từ đó lên thực đơn phù hợp khi giảm cân, hạn chế ăn nhiều thức ăn hỗ trợ giảm cân nhưng lại quá lượng cho phép dẫn đến tăng cân. 

Lựa chọn cho mình một phòng tập chuyên nghiệp 

Với những bạn mới bắt đầu muốn giảm cân thì nên đến phòng tập gym để có động lực và không khí luyện tập nhiều hơn. 

Đến với Gym Hero CLub bạn sẽ được trải nghiệm và tận hưởng các dịch vụ đẳng cấp như: 

Phòng tập cao cấp

Bạn sẽ được luyện tập trong không gian phòng tập cao cấp. Phòng tập tại Gym Hero CLub sạch sẽ, thoáng mát, rộng rãi, mang đến cảm giác thoải mái cho khách hàng. Ngoài ra chúng tôi còn trang bị máy móc, trang thiết bị hiện đại hỗ trợ tối ưu quá trình luyện tập đến khách hàng. 

Đội ngũ PT/Huấn luyện viên đông đảo, nhiệt tình

Đội ngũ PT/Huấn luyện viên tại Gym Hero CLub đông đảo, nhiệt tình có nhiều năm kinh nghiệm cùng kỹ thuật tốt. Học viên sẽ được PT hướng dẫn luyện tập tránh sai động tác và tăng hiệu quả luyện tập. Không những thế PT của chúng tôi còn cung cấp thực đơn giảm cân 7 ngày khoa học đến các học viên. 

Một số quyền lợi khác

Khi luyện tập tại Gym Hero CLub bạn còn được hưởng các quyền lợi  khác như: Dùng khăn tắm, dùng phòng xông hơi, tắm rửa sau khi luyện tập,...  Đến với trung tâ thể hình của chúng tôi bạn còn có cơ hội gặp gỡ, kết bạn với các hội viên khác, tăng hiệu quả luyện tập. 

Mọi thắc mắc về các lớp học, bạn có thể liên hệ đến hotline 038 803 5191 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!