Tin tức

Bí quyết cân bằng dinh dưỡng và tập luyện từ HLV Gym Heero Club

Bạn vừa muốn ăn kiêng vừa muốn tập luyện một cách hiệu quả? Hãy tham khảo ngay các phương pháp cân bằng giữa dinh dưỡng và tập luyện của HLV Gym Hero Club!

Những sai lầm thường gặp trong quá trình giảm mỡ bụng

Đánh tan mỡ bụng là thử thách thực sự với không ít người. Nhiều trường hợp mặc dù đã áp dụng chế độ ăn uống phù hợp kết hợp với tập luyện thường xuyên nhưng vẫn không chiến thắng được lớp mỡ bụng. Trong những trường hợp này, rất có thể người giảm cân đang mắc một số sai lầm. Hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu lý do nhé!

10 lợi ích về sức khỏe khi bạn luyện tập mỗi ngày

Tập luyện không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến nhiều thay đổi tích cực khác về sức khỏe. Hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu những lợi ích mà hoạt động này mang đến cho cơ thể nhé!

Có nên tập Gym giữa mùa Covid?

Trong thời điểm dịch bệnh đang bùng phát hiện nay, nơi công cộng, đông người là những chỗ chúng ta nên hạn chế đi. Vậy có nên đi tập gym vào mùa dịch, những nguyên tắc nào cần nhớ để tránh COVID-19 khi tập gym.

4 mẹo giảm cân trong ngày Covid

Dịch covid đang có xu hướng lây lan nhanh trong cộng đồng khiến bạn không thể đến phòng tập. Nghỉ tập trong một thời gian dài và không tập luyện khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Đừng quá lo lắng, Gym Hero Club sẽ gợi ý cho bạn 4 mẹo giúp giảm cân trong những ngày Covid này nhé!

10 phương pháp phục hồi cơ bắp sau khi tập

Cách phục hồi cơ bắp sau tập gym thì có rất nhiều, tuy nhiên không phải cách nào cũng cho hiệu quả như mong muốn. Dưới đây là 10 cách giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập thể hình mà bạn nên áp dụng cho mình.

10 lời khuyên dành cho người mới tập gym

Kinh nghiệm có thể đúc kết từ sai lầm. Nhưng thay vì phải sai lầm, sao không lắng nghe kinh nghiệm từ những người đi trước? Bạn là một ma mới trong làng gym? Hãy đọc ngay những lời khuyên cho người mới tập gym dưới đây để tự tin hơn đến với bộ môn này nhé.

Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn ngưng tập luyện?

Nỗi ám ảnh nếu không tập đều sẽ cảm thấy không hiệu quả và nghỉ tập là điều dân tập gym ai cũng mắc phải. Đôi khi vì một vài lý do (công việc, chấn thương, cuộc sống,...) mà Bạn phải rời xa phòng tập trong một khoảng thời gian nhất định. Vậy, Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn ngưng tập luyện?

Vì sao cần khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập?

Khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập vì sao quan trọng? Và làm sao để khởi động và giản cơ đúng kỹ thuật? Đây là câu hỏi được rất nhiều học viên quan tâm. Vì vậy, hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu nhé!

Tại sao mãi tập bụng mà eo không thon?

BỤNG và EO là một trong những khu vực dễ TÍCH TỤ MỠ mà lại khó bị đánh tan nhất. Muốn giảm mỡ ở vùng này, Bạn phải kiên trì luyện tập các bài tập tác động đến mỡ ở vùng này! Đồng thời, Bạn cũng cần phải chú ý tránh mắc phải các lỗi sai cơ bản dưới đây, nếu không thì công tập luyện của bạn sẽ có khả năng "đi tong" đấy !

Những thực phẩm không nên ăn khi bụng đói dù rất tốt cho việc giảm cân

Không có gì hạnh phúc hơn khi đang đói bụng lại có sẵn khoai lang, sữa, trái cây hay bất kì món ăn vặt nào ê hề trước mặt. Tuy nhiên có một số thực phẩm bạn cần tránh xa khi bụng “rỗng”? Cụ thể là các loại nào? Hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu ngay nhé!

Những điều bạn cần ghi nhớ khi bắt đầu tập gym

Tập gym không đơn giản như chạy bộ hay đạp xe. Chính vì vậy, những điều cần biết khi tập gym sẽ giúp bạn hình dung phần nào về bộ môn rèn luyện sức khỏe và thể hình đặc biệt này. Hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu nhé!

Ăn kiêng hay tập luyện, phương pháp nào giảm cân tốt hơn?

Ăn kiêng hay tập luyện, phương pháp nào giảm cân tốt hơn? Đây là vấn đề được rất người quan tâm và mong muốn tìm được đáp án. Giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng săn chắc nhanh chóng là điều bất cứ ai cũng mong muốn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả các bạn cần áp dụng đúng phương pháp và đúng khoa học. Để biết ăn kiêng hay tập luyện tốt hơn thì hãy cùng Gym Hero CLub tìm hiểu ở bài viết sau nhé!

Vì sao bạn tập gym nhiều nhưng vẫn không giảm cân thành công?

Rất nhiều người mệt mỏi và thậm chí bỏ cuộc vì sau một thời gian dài tập gym nhưng cân năng vẫn không cải thiện, thậm chi có xu hướng đi ngược lại mục tiêu mà bản thân đề ra. Để tìm đáp án cho câu hỏi "vì sao tập gym nhiều nhưng vẫn không giảm cân thành công?". Hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Bí quyết duy trì lịch tập sau mùa Tết: giảm cân và giữ dáng hiệu quả

Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, tiệc tùng ê hề đồ ăn và thức uống, sẽ khiến  mỡ “thừa thắng xông lên”. Gym Hero Club có một vài tip để bạn có thể lấy lại dáng sau Tết vừa duy trì các hoạt động tập luyện của mình đây!

Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?

Bữa ăn sáng là yếu tố quyết định đến năng lượng hoạt động trong cả ngày của bạn. Không chỉ vậy, những gì bạn nạp vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dài lâu. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn sáng đúng cách.

Gym Hero Club mách bạn top các loại thực phẩm ăn thoải mái không lo béo

Ăn gì để giảm béo, giữ dáng ngày Tết là vấn đề quan tâm hàng đầu của nhiều chị em, hãy lựa chọn một trong số các thực phẩm dưới đây để ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân Bạn nhé!

5 Loại trái cây vua trong cuộc chiến giảm cân

Nhiều người loại hẳn trái cây ra khỏi thực đơn trong khi giảm cân chỉ vì nghĩ chúng nhiều đường. Thực tế là có một số loại trái cây giàu chất xơ và ít đường, hỗ trợ rất tích cực cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu nhé!

Đánh bay mỡ thừa sau Tết - Giảm ngay 3kg nhờ ăn trứng

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Một quả trứng chỉ chứa 80 kcal, lại giàu protein và chất dinh dưỡng, giúp bạn mau no lvà có năng lượng cho 1 ngày dài hoạt động.

Những món ăn khiến bạn tăng cân không kiểm soát trong dịp Tết

Chỉ còn ít ngày nữa thì dịp Tết Tân Sửu đã đến và đây cũng là dịp gia đình quây quần, sum họp bên mâm cơm đầm ấm. Tuy nhiên, bên cạnh những phút giây đoàn viên thì những món ngon ngày Tết chính là “thủ phạm” khiến nhiều bạn tăng cân nhanh trong dịp Tết.

10 dụng cụ hỗ trợ cho việc tập gym mà bạn cần biết

Bạn mới tập gym? Bạn chưa biết phải bắt đầu như thế nào với các dụng cụ tập trong phòng tập? Làm thế nào để có thể tận dụng hết được các tài nguyên ở trong phòng tập? Gym Hero Club sẽ giới thiệu cho bạn những vật dụng cơ bản và quan trọng nhất ở trong phòng gym.

Những lý do khiến bạn tập Gym nhưng vẫn tăng cân

Tập gym hiệu quả sẽ giúp cho người tập dễ dàng có được một sức khỏe vàng, một cơ thể hoàn hảo với cân nặng lý tưởng. Vậy liệu bạn đã biết cách tập đúng? Dưới đây là một số lý do tăng cân dù đang áp dụng cách tập gym hiệu quả.

Có nên tập Gym vào buổi sáng không?

Tập gym buổi sáng là một thói quen tốt để bắt đầu một ngày mới khỏe khoắn. Tuy nhiên vì buổi sáng khá bận rộn nên nhiều người thường không sắp xếp được thời gian. Để nâng cao thể lực và tập luyện có hiệu quả, hãy cùng Gym Hero Club lên kế hoạch cho việc tập gym vào buổi sáng nhé!

Phương pháp tập luyện giúp giảm cân nhanh đón Tết

Không phải ai cũng tìm được cách tập gym hiệu quả để có thể giảm cân nhanh chóng dù rằng tập gym hiện nay đang là cách thức được mọi người ưa chuộng khi tìm một phương pháp giảm cân. Vậy làm sao để giảm cân nhanh đón Tết? Hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu nhé!

Nhịn ăn trước khi tập gym có phải là phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả?

Rất nhiều người cho rằng tập gym kết hợp với nhịn ăn thì sẽ giảm cân nhanh. Nếu bạn có suy nghĩ như thế thì từ giờ hãy thay đổi lại nhé. Vì sao lại thế, hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu câu trả lời ở bài viết dưới đây.

Vì sao gầy nhưng lại có đầy mỡ bụng?

Đó là những lời than thở chung của nhiều hội viên khi tìm đến Gym Hero Club. Nhiều người phải chật vật với đống mỡ thừa ở bụng, mông, đùi mặc dù mình vẫn gầy hom hem. Làm cách nào để khắc phục nhanh nhất?Hãy cùng Gym Hero Club tìm hiểu nhé!

Tập gym bao lâu thì sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc?

Tập gym bao lâu thì có kết quả? Sao tập luyện mãi không thấy giảm cân? Bạn đang đau đầu vì không biết tập sao để giảm cân hiệu quả? Không cần lo lắng vì bài viết này, Gym Hero Club sẽ giải đáp tất cả thắc mắc của bạn.

5 Điều HLV Gym Hero Club mong muốn gymer nam lưu ý khi tập luyện

Việc tập gym, tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp nam giới xây dựng vóc và sức khỏe vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên không phải cứ tập luyện là sẽ hiệu quả, để có kết quả bạn cần tập đúng phương pháp và kỹ thuật. Hãy nhớ những lưu ý sau của HLV Gym Hero sau đây nhé!

Giảm cân cấp tốc liệu có an toàn? Tham khảo cách giảm cân khoa học ngay!

Để có một vóc dáng thon gọn không ít chị em tìm đến phương pháp giảm cân cấp tốc, bởi ai cũng muốn sở hữu một cơ thể thon gọn với những đường cong hoàn hảo. Vậy liệu việc giảm cân cấp tốc có thật sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng Gym hero Club tìm hiểu nhé!

Bí quyết giảm cân cấp tốc nhờ tập gym dành cho phái nữ

“Mẹo giảm cân nhanh” luôn là từ khóa mà các chị em tìm kiếm nhiều nhất trên google với hy vọng sở hữu một body thon gọn. Hiểu được mong muốn giảm cân của phái đẹp, Gym Hero CLub bật mí các cách giảm cân siêu hiệu quả dành cho nữ giới khi tập gym.

3 bài tập gym tăng cân hiệu quả dành cho nam

Tập gym tăng cân là giải pháp tối ưu nhất dành cho những ai đang sở hữu vóc dáng “cò hương”. Trong bài viết sau đây, Gym Hero Club sẽ hướng dẫn tận tình các bài tập gym tăng cân giúp bạn thay đổi hình thể nhanh chóng. Tìm hiểu ngay nào! 

Bụng phẳng eo thon hiệu quả với 4 bài tập bụng dành cho nữ

Sở hữu bụng phẳng eo thon là mong muốn chung của tất cả chị em. Cùng với chế độ ăn uống khoa học, các bài tập gym bụng cho nữ chính là “vũ khí” hữu hiệu để nàng sở hữu cơ bụng phẳng đẹp. Gym Hero Club tìm hiểu 4 bài tập bụng dành cho nữ hiệu quả nhất hiện nay qua bài viết nhé. 

Thực đơn giảm cân cấp tốc sau 7 ngày: Bạn có dám thử?

Thực đơn giảm cân 7 ngày với các thực đơn hà khắc nhanh chóng trở thành trào lưu được các bạn trẻ trên toàn thế giới hưởng ứng. Để hoàn thành thử thách này bạn sẽ phải ăn các món ăn từ trái cây hoặc rau củ trong vòng 1 tuần nhằm giảm cân. Cùng Gym Hero Club khám phá thực đơn giảm cân 7 ngày hoàn toàn với trái cây qua bài viết sau. 

Mách nhỏ 3 bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Thân hình quá khổ, thừa cân là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn mà còn khiến sức khỏe suy giảm. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn? Bài viết sau, Gym Hero Club sẽ mách nhỏ cho bạn 3 phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hãy cùng tham khảo và áp dụng nhé.

Lý do tập luyện giảm cân nhưng lại tăng cân

Bạn tập luyện để giảm cân, nhưng khi bắt đầu tập, bạn gặp kết quả ngược lại. Đừng nản lòng trước tình trạng phổ biến này và cùng Gym Hero Club giải mã 5 lý do tăng cân khi tập luyện nhé! Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì việc tăng cân khi tập luyện có thể khiến bạn nản lòng. Thế nhưng, khoa học đã giải thích những lý do tại sao bạn có thể tăng cân nhẹ khi tập thể dục. Các lý do có thể bao gồm tăng cơ, giữ nước, chứng viêm sau tập luyện, do sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thậm chí là thức ăn không tiêu.

Bài tập chân thon dài gợi cảm dành cho phái đẹp

Mỡ đùi luôn nằm trong “top” những vùng mỡ “lì lợm nhất”. Nó cũng khiến đa số các cô gái trở nên tự ti hơn và từ bỏ những chiếc váy xinh xắn. Đó chỉ là khi bạn chưa tìm ra các phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả thôi. Trong bài viết sau đây, Gym Hero Club sẽ chia sẻ đến các bạn 3 bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng để lấy lại đôi chân thon gọn của mình nhé.

Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản nhưng hiệu qủa

Sau sinh chính là khoảng thời gian khủng hoảng nhất đối với các mẹ bỉm. Không chỉ mệt mỏi vì chăm sóc bé, các mẹ còn phải đối diện với một thân hình sồ sề do tăng cân khi mang thai. Đừng quá lo lắng. Trong bài viết sau, Gym Hero Club sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ!

Kế hoạch tập gym giảm cân trong 1 tuần hiệu quả dành cho nữ

Thừa cân, béo phì sẽ khiến cho chị em trở nên tự ti, thiếu linh hoạt. Chính vì thế giảm cân để có một vóc dáng như ý luôn là mong muốn của nhiều người. Một trong nhưng phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay là tập gym. Tuy nhiên, tập gym như thế nào là hợp lý nhất? Gym Hero Club sẽ chia sẻ cho bạn kế hoạch tập gym giảm cân trong 1 tuần hiệu quả nhất dành cho nữ.

Review phòng tập gym tốt nhất Huế để có sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp

Không phải ngẫu nhiên Gym Hero Club lại trở thành địa chỉ tập luyện thể dục – thể hình số 1 tại Tp Huế. Sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, Gym Hero Club mang lại cho hội viên nhiều trải nghiệm tuyệt vời khi tập luyện tại đây. Để có cái nhìn tổng quan về Gym Hero Club, bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nhé!

Top 3 Phòng tập Gym uy tín và chất lượng nhất Huế

Bạn đang sinh sống tại Thừa Thiên Huế và mong muốn tìm kiếm một phòng tập Gym chất lượng để có thể giao lưu và rèn luyện sức khỏe? Hãy cùng khám phá các địa điểm phòng tập gym tại Huế uy tín và chất lượng cao dưới đây nhé!