Jump Squat – Bài tập đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất tại nhà

Thân hình thon gọn, đùi thon, bụng nhỏ, ngực săn chắc chắc chắn là 1 trong những điều mà các chị em luôn mong muốn tìm tới. Tuy nhiên, không dễ gì mà đạt được nếu không biết cách áp dụng đúng bài tập nhé, đặc biệt phải biết vận dụng sức mạnh của các bài tập cardio cho nữ đốt cháy calo giảm câ. Hôm nay, Gym Hero Club sẽ hướng dẫn 1 bài tập đốt cháy calo siêu khủng khác, bài tập chân Jump Squat.

Bài tập Jump Squat là 1 động tác cực kỳ ưa thích và là cách giảm mỡ bắp chân tuyệt vời của nhiều chị em phụ nữ, lý do vì khá dễ tập và không cần quá nhiều khoảng không gian. Ngoài ra, khi thực hiện bài tập này, bạn phải kết hợp với nhiều bó cơ, đùi, mông, và thậm chí cả bụng nữa đó nhé. Hãy nhớ luôn căng cứng cơ đùi để giúp đùi thon gọn, săn chắc nhé.

Bài tập Jump Squat là 1 động tác cực kỳ ưa thích và là cách giảm mỡ bắp chân tuyệt vời của nhiều chị em phụ nữ, lý do vì khá dễ tập và không cần quá nhiều khoảng không gian. Ngoài ra, khi thực hiện bài tập này, bạn phải kết hợp với nhiều bó cơ, đùi, mông, và thậm chí cả bụng nữa đó nhé. Hãy nhớ luôn căng cứng cơ đùi để giúp đùi thon gọn, săn chắc nhé.

Hướng dẫn cách tập đốt cháy calo giảm cân giúp chân thon gọn cho nữ tại nhà với JUMP SQUAT:

  • Đứng thẳng người, hai chân hẹp hơn hông 1 tí, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay úp vào đùi. Mắt nhìn về phía trước.
  • Bắt đầu hạ thân người xuống, hai gối thẳng hàng với mũi chân cho tới khi đùi song song với sàn. Hai tay chắp lại ở trước cổ, thân người nghiêng về phía trước, lưng duỗi thẳng. Hít vào.
  • Thở ra, ấn mạnh hai chân xuống, nhảy thẳng người lên, duỗi hai tay ra sau để đẩy ngực hướng lên.
  • Từ từ hạ xuống, đó là 1 lần lặp.
  • Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Bạn đã biết được một bài tập đốt cháy calo giảm cân mới rồi, vậy thì áp dụng ngay để mau chóng sở hữu body đẹp thôi.

Video hướng dẫn:

 

Bài tập khác

Hướng dẫn tập High Bar Squats hiệu quả, đúng kỹ thuật

Squat High Bar là tư thế Squat với vị trí thanh đòn đặt ngay trên phần cơ cầu vai, hai chân dạng rộng bằng vai, mũi bàn chân hướng ra ngoài.

Cải thiện vòng 3 săn chắc, căng tròn cùng bài tập Jumping lunge

Lunge được biết đến là bài tập tạo đường nét cho “vòng 3” đẹp, săn chắc, căng tròn tự nhiên. Hiện nay nó đang được rất nhiều người yêu thích. Vậy Lunge là gì? tại sao nó được nhiều người tập luyện đến thế và tập nó như thế nào là đúng cách để có hiệu quả tốt nhất? Tất cả các câu trả lời đều có trong bài bài chia sẻ dưới đây của Gym Hero Club. Hãy cùng nhau tìm hiểu ngay nhé!

Hướng dẫn tập Jumping Jacks hiệu qủa, đúng kỹ thuật

Jumping Jacks là gì? Jumping Jacks là một bài tập cardio giảm cân cường độ cao giúp làm nóng cơ thể và giải phóng năng lượng nhanh và hiệu quả. Nó giúp tăng nhịp tim và tiêu hao mỡ thừa cực tốt. Nếu bạn chưa từng thử qua bài tập này thì hãy tìm hiểu về cách thực hiện cũng như một số thông tin thú vị về nó nhé.

Jump Squat – Bài tập đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất tại nhà

Thân hình thon gọn, đùi thon, bụng nhỏ, ngực săn chắc chắc chắn là 1 trong những điều mà các chị em luôn mong muốn tìm tới. Tuy nhiên, không dễ gì mà đạt được nếu không biết cách áp dụng đúng bài tập nhé, đặc biệt phải biết vận dụng sức mạnh của các bài tập cardio cho nữ đốt cháy calo giảm câ. Hôm nay, Gym Hero Club sẽ hướng dẫn 1 bài tập đốt cháy calo siêu khủng khác, bài tập chân Jump Squat.